提到彭于晏
是不是只说名字女粉丝们就激动的不行了？
确实，颜值高，口碑好
关键还有一副“惹人垂涎”的好身材
把彭于晏称为颜值、肌肉并存的大牌男神
绝对是名副其实了！
不过，虽然七七从《仙剑》时候
就开始粉彭于晏了
但最近看了他的新电影《紧急救援》
还是被男神的高颜和身材
惊艳了个“外焦里嫩”～
火爆的电影画面
刺激程度不输《红海行动》
海上应急反应特勤队的队员们一出动
跑起来威风凛凛
这些海上守护神们，将个人安危置之度外
在生死和灾难之间徘徊反侧
这样一群“水下男神”向你游来，你心动了吗？
虽然电影的场面火爆宏大
但是最让4亿影迷们尖叫的
——还是彭于晏的绝美肌肉身材！
美好的男神肉体
绝对是影视效果的加分项！
不仅能迷倒女人，也能迷倒男人
就是海上救援队成员又是奶爸的彭于晏
和儿子一起睡觉的画面
这样的香艳腹肌画面，让人看了久久不忘
连大导演姜文都对彭于晏的肌肉“爱不释手”
见面也要亲自摸一摸
娱乐圈的肌肉担当石锤了
不过，这还是“初级”画面
影片中最最最吸引人眼球的
当数彭于晏和王彦霖洗澡的场景了
直接让观影的粉丝们，炸锅了！！！
就问，谁不想多看几百眼？
而众多女粉丝们，也在观看影片后
表达了自己的衷爱：
没办法，太诱人了！
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彭于晏的洗澡镜头
是整个影片最大的“彩头”
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好了
全世界都看到我老公洗澡了
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作为真爱粉
不得不说这是真“大福利”！
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不过，洗澡的画面中
除了力量满满的腹肌，就是这挺翘Q弹的臀了
影片中，同伴一拍彭于晏的翘臀
甚至还能回弹几下……
真是让大家饱了眼福！
女粉丝们激动，男粉们也是羡慕不已
毕竟，这样男性力量爆棚的臀部
哪个男人不想拥有呢？
不只女人臀部翘了好看
男人翘臀了，也是走路都发光呀！
比如，以翘臀著称的美国队长
这样的肌肉男翘臀背影，真的是背影杀呀
你想拥有彭于晏和美队这样的翘臀吗？
男人应该如何打造
雄性力量满满的的臀部呢？
下面七七就给大家科普下：
男人臀部翘不翘？和三方面因素有关！
1、骨盆的宽窄——较宽的男性骨盆能让臀肌分布面较变大，形成集中凸起的形状难度就会增大。漂亮“男性翘臀”和他们较窄的骨盆是分不开的。这一点先天因素占主导地位。
2、臀肌的发达程度——臀肌是否发达是臀部外形的决定因素。可以通过自身锻炼，增大臀肌。发达的臀肌可以让臀部上端与腰结合，结合处变的“界线分明”，就会形成“翘臀”。
3.体脂厚度——即臀部的脂肪厚度，肉肉过多，再发达的肌肉都会被掩盖，臀线不分明就不能形成翘臀。尤其腿短的男生，如果臀部肉多，就会显得腿更短人更胖。适当减脂才是硬道理。
除了这三方面的先天因素外
男人自身的努力
是打造“男式”翘臀的终极武器！
必须进行有效的动作
才能给臀部减脂，强化臀大肌！
想练出完美翘臀的男生
跟着小哥一起练习吧！
第一组：健身房器械动作：
杠铃深蹲
每组12次，做四组
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硬拉
每组12次，做四组
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保加利亚深蹲
每组12次，做四组
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杠铃挺髋
每组12次，做四组
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坐姿腿开合
每组12次，做四组
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家庭版徒手翘臀练习动作：
1、单腿臀部交替训练
20～25/组 做3-4组
双脚与肩同宽，双臂放在身体两侧，把一只脚从地板上抬起来，左右交替进行。
2、高架单腿交替臀桥
20/组 做4组
膝盖弯曲，抬起臀部，身体形成一条从膝盖到肩膀的直线。将右膝盖抬到胸前，然后把腿放回板凳上。左右腿交替进行。
3、高架臀桥
20/组 做4组
膝盖弯曲，抬起臀部，身体形成一条从肩膀到膝盖的直线。
简单高效的翘臀动作！
非常适合男生练习～
想要男神身材，就从现在开始每天一遍吧！
坚持30天，看看你的臀部有什么变化？
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